מדוע קשה להפסיק לעשן?
אחוז המעשנים בקרב האכלוסיה היהודית בשנת 2010 הוא בערך כ 30% ובקרב האכלוסיה הערבית אחוז המעשנים הוא כ 40% לערך.יוצא מכך שבמדינת ישראל ישנם כמה מליוני מעשנים. הן המספר העצום הזה מצד אחד והן השיעור הנמוך של מעשנים שמצליחים להיגמל מעישון , מראים באופן ברור שגמילה מעישון היא משימה שאסור להקל בה ראש.
מעשנים רבים , כבדים וקלים מנסים כמה וכמה פעמים להיגמל , אך במרבית המקרים, הנסיון נכשל. או כמו שמספרים בבדיחות דעת - הכי קל להפסיק לעשן - כל מעשן עושה את זה כמה פעמים ביום.
ישנם 2 סיבות עיקריות לכך שתהליך הגמילה נכשל פעמים רבות.
1) ההתמכרות הפיזית לניקוטין
2) התלות הנפשית בעישון סיגריות - התפיסה של סיגריה כמהנה גם כשרגועים וגם כשעצבניים.
התמודדות נכונה עם 2 נקודות הכשל הללו תגביר משמעותית את הסיכוי להצליח בגמילה מעישון.
הניקוטין
הניקוטין הוא חומר ממכר מאוד הנמצא בטבק ומכאן שהוא נמצא בכל הסיגריות ( למעט סיגריות ללא טבק). הניקוטין כל כך ממכר עד שמעשנים הנוגים לעשן קרוב לחפיסה ביום ומעלה עלולים לחוות תסמיני גמילה במהלך תהליך הגמילה מסיגריות - חוסר ריכוז , אי שקט , עצבנות , קושי להירדם
- בשוק קיימים כל מיני תכשירים הנקראים בצורה מטעה לדעתנו תחליפי ניקוטין, אך למעשה הם ספקי ניקוטין - מסטיקים (ניקורט) מדבקות ניקוטין, משאפי ניקוטין - פשוטים או משוכללים דוגמת סיגריה אלקטרונית. לדעתנו תכשירים אלה אינם מומלצים כלל למי שרוצה להפסיק לעשן ולהיגמל סופית מעישון סיגריות וניקוטין. הסיבה לכך היא שתכשירים אלה מספקים לגוף ניקוטין , כך שהמעשן עצמו מקבל את הניקוטין בדרך אחרת ,במקון עישון. אמנם דרך זו פחות מזיקה מעישון מאחר שאיננו מעשנים סיגריות, אך בדרך כלל עם הפסקת השימוש בתכשירים אלה, צף ועולה שוב הצורךף הישן של עישון סיגריות על מנת לקבל את מנת הניקוטין.
אנו ממליצים להפסיק לעשן בעזרת סדנאות קבוצתיות או תכשירים אחרים שאינם מכילים ניקוטין.
אם הבנה נכונה של מנגנון ההתמכרות לסיגריות והדרך להיגמל מעישון- גמילה והפסקת עישון בכלל לא רק שאינם בלתי אפשריים, אלא שהינם דווקא ברי השגה בצורה קלה יותר עד כדי מפתיעה.
מדוע קשה להפסיק לעשן
מהו ניקוטין
איך הפסקתי לעשן
סיגריות ללא ניקוטין
מחקר מאוניברסיטת דיוק על שימוש בסיגריות ללא ניקוטין להפסקת עישון
התמכרות לטבק research report 5
סיגריות ללא ניקוטין טובות לגמילה מעישון כמו טבליות ניקוטין?
