הנחה-

ביצוע אימון רגיל יכול לעזור לאנשים בתהליך הפסקת עישון ע"י הפחתה בסמפטומים של גמילה מניקוטין וכמיהה וכן בשמירה על משקל תקין.

 המטרה –

לקבוע אם שילוב אימון גופני בלבד או בשילוב עם תוכניות להפסקת עישון יעיל יותר מאשר ביצוע תוכנית הפסקת עישון בלבד (ללא פעילות גופנית).

 חיפוש אסטרטגיה-

ביולי 2008 בחנו החוקרים מקוקרן – היחידה להתמכרות לטבק מחקרים העוסקים באימון או פעילות גופנית במספר מכוני מחקר כמו MEDLINE   , PsycINFO  ואחרים.

 בחירת קריטריון-
החוקרים בחרו מבחנים אקראיים שהשוו תוכנית אימונים בלבד או תוכנית אימונים כתוצר נילווה לתוכנית הפסקת עישון- אל מול תוכנית הפסקת עישון בלבד, תוך גיוס מעשנים וכאלה שלאחרונה הפסיקו לעשן, תוך ביצוע בדיקות לאחר 6 חודשים.

 איסוף נתונים וניתוחם-
החוקרים הפיקו נתונים על מחקרים התנהגותיים ותוצאות עישון. בשל שוני בין מחקרים, תמצתו החוקרים את תוצאות המחקרים ללא אנאליזה כללית.

 תוצאות עיקריות-
החוקרים מצאו 13 מחקרים. 6 בהם היו פחות מ 25  נחקרים בכל סוג טיפול. הם היו שונים בתזמון ובעצימות של תכנית האימונים והתכנית להפסקת עישון. שלושה מחקרים הראו בברור מדדים גבוהים יותר של המנעות בקבוצה שכללה פעילות גופנית אל מול קבוצת הבקרה בסוף הטיפול. אחד המחקרים הללו הראה גם יתרון משמעותי לאימון גופני מול קבוצת הבקרה  במניעת עישון כ שלושה חודשים ו שנים עשר חודשים  לאחר תום הטיפול. מחקר אחד הראה יתרון באימון הגופני כ 3 חודשים לאחר תום הטיפול להפסקת עישון, אבל לא בתום 12 חודשים. יתר המחקרים לא הראו אפקט משמעותי לאימון במניעת עישון.

 מסקנות עורכי המחקר –

רק 1 מתוך 13 מבחנים הציגו הוכחה לכך שאימון גופני תורם בתהליך הפסקת עישון לאורך 12 חודשים. כל יתר המחקרים היו קטנים מכדי שניתן יהיה להכליל לגבי האפקט , או שהיו חסרות  אינטנסיביות  במידה משמעותית בכדי להשיג את הרמות המבוקשות של אימון גופני. נדרשים מבחנים עם מספר גדול יותר של דוגמאות, התערבות באינטרנסיביות  גבוהה  למדי, מדדים זהים לבקרה, שינוי בסוג האימון הגופני הן בקבוצת הניסוי והן בקבוצת הביקורת.

 סיכום כללי-

ביצוע פעילות גופנית עוזר לאשנים להפסיק לעשן. פעילות גופנית מומלצת כשיגרה כאמצעי להפסקת עישון אם בהעזרות במרפאות ומכונים או באופן עצמי.

13 מבחנים השוו תוכניות אימונים עם תוכניות הפסקת עישון, או תוכנית אימונים בלבד  מול תוכניות להפסקת עישון בלבד, או תכנית הפסקת עישון עם תכנית חינוך בריאותי. מאחר שמחקרים אלה השתמשו בסוגים שונים של תוכניות והאופן בו בדקו אותן, התוצאות לא אוחדו. יחד עם זאת לפחות במחקר אחד הראו התוצאות שרכיב האימון הגופני יותר מהכפיל את הסיכוי של לא לעשן לאחר 12 חודשים .

 מתוך  The COCHRANE LIBRARY

תרגום ועיבוד:רועי יוגב